인생을 바꾸는 3분 습관

 

 

일전에 읽었던 사토 도미오의 자기계발 관련 서적 내용 요약입니다.

 

* 인생을 바꾸는 3분 습관 by 사토 도미오

1.나도 모르게 되풀이 하는 습관의 무서움 언제나 똑 같은 태도로는 황금 돌을 발견할 수 없다.

2.아침습관을 바꾸면 큰 효과를 볼 수 있다. 아침 습관은 하루의 모양새를 결정하고 나아가 긴 인생의 나날을 지배하기 때문이다.

3.성장하고 싶다면 지금까지 전혀 해보지 못한 일에 도전할 필요가 있다. 성장하기 위해 습관의 껍질을 깨야 한다.

4.쳇바퀴 도는 생각을 멈추고 몸을 움직여라. 생각을 멈추고 몸을 자유롭게 움직이면 뜻밖의 좋은 해결책이 나온다.

5.말버릇에 긍정어가 많은 사람은 사고 패턴도 긍정적이고, 반대로 부정어가 많은 사람은 사고 패턴도 부정적이다.

6.인생을 바꾸고 싶다면 자아상을 바꿔야 한다. 거울 앞에 있는 시간을 늘려보자. 자아상이  긍정적으로 변하기 시작할 것이다.

7.즐겁게 하는 것이 가장 중요하다. 성공의 원천은 뇌와 몸과 마음의 삼위일체가 어떻게 즐거움을 향해 가는지에 달려있다.

8.성공이미지를 현실화하는 것은 다름 아닌 자신이라는 것과 간절히 바라면 꿈은 반드시 이루어진다는 것은 변함없는 진실이다.

9.아침에 3분 동안 자신의 성공장면을 상상하라. 구체적인 말로 표현하라. 그러면 당신의 뇌 속에 성공의 회로가 만들어 진다.

10.무언가 성취하고자 할 때 의지보다 상상력을  중요시해야 그것을 쉽게  달성할 수 있다. 일단 상상력부터 내편으로 만들어라.

11.모든 게 잘됐어 같은 긍정적인 메시지는 뇌에 즐거운 신호를 보낸다. 그 말 한마디가 당신을 움직이고 승리 유전자를 활성화 시킨다.

12.optimal health 건강관은 몸도 마음도 생기 넘치는 최상, 최적의 건강상태를 유지하면서 말년까지 그 상태를 유지하는 것을 말한다.

13.무슨 일이든 진취적으로 사고하면 건강에 좋을 뿐 아니라 어떤 일이 주어지든  자신의 한계를 뛰어넘는 큰 성과를 이뤄낼 수 있다.

1)나에게는 일어나는 어떤일도 나에게 도움이 된다.
2)나에게 일어나는 일은 어떤일도 스스로 해결할 수 있다.
3)나에게 일어난 문제의 해결책은 생각지 않은 곳에서 온다.

14.재미있겠는걸, 꼭 해봐야겠다. 하는 강한 호기심과 의욕이야말로 뇌를 가장 활발하게 움직이는 방법이다.

15.어떤 사람이든 자신이 생각한대로 된다. 자신의 능력을 스스로 믿지 못하거나 과소평가하면 한계를 뛰어넘지 못한다.

16.내 인생이다. 모든  책임은 나에게 있다.고 받아들이고 일어섰을 때 나 자신을 바꿀 수 있는 힘이 생긴다.

17.불편한 잠을 자고 일어난 아침이라도 오히려 기분 참 좋다.라고 말해보라. 그러면 신바람나게 하루를 시작할 수 있을 것이다.

18.스스로를 칭찬하면 내 안에 큰 변화가 일어난다. 자기 자신을 사랑하게 되고 표정도 밝아진다. 더운 매력적으로 변화는 것이다.

19.당신만의 특별한  마법의 거울을 만들어보라. 거울 속의 자신과  대화하면  당신 안에 잠자고 있는  큰 힘을 깨울 수 있다.

20.나는 돈을 소중하게 생각한다. 돈과 더 친해지고 싶다고 솔직하게 표현하라. 그러면 더 많은 돈이 당신 주위로 모일 것이다.

21.인간관계의 어려움을 해결하고 싶을 때는 상대가 먼저 달라지길 바랄 것이 아니라 자신이 먼저 달라져야 한다.

22.아침에 일어나서 오늘 하루를 어떻게 보내고 싶은지 짧게 적어라. 뇌는 그 메시지를 실현하려고 할 것이다.

23.오늘부터 자명종 시계에 기상 시간을 맞추듯 업무 종료 시간을 마음속에  맟추어라. 놀라울 정도로 업무의 질이 높아질 것이다.

24.언제나 다니던 길에서 벗어나 다른 길로 가거나 산책하는 기분으로 출근해보라. 새로운 풍경들이 뇌를 새롭게 깨울 것이다.

25.뇌와 몸이 즐거우면 성과는 저절로 올라간다. 지금까지 느껴보지 못했던 쾌활함을 느낄 수 있고 막혔던 일도 술술  풀릴 수 있다.

26.건강하고 활기찬 삶을 위해 가장 먼저 해야할 일은 상쾌한 구슬땀을 흘리며 운동하는 것이다. 근육을 단련하면 젊어진다.

27.투명의자와 뒤꿈치 들고 서기는 다리와 허리를 단련하고 뇌를 활성화 시킨다. 또 혈관을 깨끗하게 청소하고 혈액을 맑게 한다.

28.맥주는 칼슘, 철, 비타민b2, 마그네슘, 칼륨 같은 영양소가 들어 있는 훌륭한 건강 음료이다. 한잔이면 족하다.

29.녹차는 발암 억제 작용과 혈압 강하, 콜레스테롤 상승억제, 혈전 예방, 혈당치 강하, 항산화 작용 등 많은 효능을 가지고 있다.

30.아침밥 거르기와 하루 단식을 하면 금새 몸이 좋아진다는 것을 느낄 수 있다. 면역력이 향상되고 수명도 연장된다.

31.우리가 늘 먹는 채소에 있는 영양소만으로는 부족하다. 날마다 양질의 비타민과 미네랄 등을 영양보조식을 통해 섭취해야 한다.

32.사고력의 감퇴를 막고 치매를 예방하기 위해 비타민제와 건강식품을 적극적으로 활용하는 지혜가 필요하다.

33.아침 3분 동안 좌선하는 습관을 들이면 직감이나 영감이 발달한다. 획기적인 아이디어나 기발한 착상이 떠오르기 시작한다.

34.아침3분 동안 자신이 존경하는 사람처럼 생각하고 행동해보자. 그러면 당신도 그 사람처럼 변하기 시작할 것이다.

35.자신의 장점 목록을 만들고 자주 떠올려보라 그러면 그 장점을 더욱 잘 살릴 수 있게 된다.

36.외모에 대한 자신감은 하루를 순조롭게 보낼 수 있는 소프트웨어이다. 값비싼 옷은 필요없다. 자신에게 어울리면 된다.

37.성공하기 위해서는 풍부한 어휘력이 필요하다. 독서를 통해 풍부한 어휘를 갖추고 자신만의 성공 키워드를 발견하기 바란다.

38.어깨에 힘을 빼고 심호흠을 한 후 희망찬 말을 해본다. 아침에 긴장을 풀고 낙관적인 말을 하는 것이 또 하나의 성공의 열쇠이다.

39.경쟁자를 향해 훌륭해하고 칭찬해보자 그 말을 하는 순간 자신도 그렇게 될 가능성이 높아진다.

40.자신의 소망을 담은 주문을 만들어보자. 하루에도 몇번 씩 소리 내어 혹은 마음속으로 암송을 하면 분명 효과가 있다.

41.나이에 편견을 버리고 60세가 넘으면 제2의 인생을 시작해야 한다. 젊을 때부터 준비하자.

42.어릴 적 가지고 있었던 마음속 장난감 상자를 끄집어내 그 속에 감추어진 놀이의 원점을 찾아라. 황금빛 20년을 즐겁게 살아라.

43.실리와 관계없는 학습, 호기심이 향하는 대로 순수한 마음으로 학문을 하겠다는 발상은 어떤가? 행동하면 꿈은 실체가 된다. 한 발을 내디딘 순간, 인생은 발전하기 시작한다. 하겠다고 결심하면 꿈과 희망이 성큼 다가온다.

 

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