하루를 48시간으로 사는 잠재의식 사용법

 

하루를 48시간으로 사는 잠재의식 사용법

잠재의식을 사용하는 방법을 능숙하게 익혀서 날마다 활용한다면, 누구에게나 공평하게 주어진 24시간 + 잠재의식을 의도적으로 사용한 24시간을 획득하여 하루를 24시간 + 24시간 = 48시간으로 살 수 있습니다.

- 4가지의 리스트를 활용하여 잠재의식을 통한 정보의 의도적인 각인 작업을 매일, 수차례 반복한다.
- 리스트를 매일 한 번씩 수정한다.


STEP 1  나만의 리스트를 작성한다.

-. 자신이 하고 싶은 (해야만 할) 일을 가능한 한 많이 생각해낸다. 개인적인 꿈이나 목표도 같이 생각해낸다.
-. 생각난 대로 모두 종이에 적어놓는다. 정확한 문장이 아니라 키워드나 항목으로 적어도 좋다.


STEP 2 리스트를 분류한다.

-. 긴급도(시간)에 따른 분류
각 업무에 대해 달성 기한을 정하고 리스트를 세 가지로 분류한다. (연간/월간/주간)

-. 중요도에 따른 분류
각 리스트의 항목별로 <ABCDP>법에 따라 중요도별로 분류한다.

  A : 매우 중요함, 반드시 실행하지 않으면 안 되는 일

  B : 자신이 직접 해야 할 일

  C : 실행하면 좋지만 하지 않아도 크게 상관없는 일

  D : 다른 사람에게 맡기고 실행 여부를 확인만 하면 되는 일

  P : 개인적인 일

-. 우선순위를 매긴다.
리스트를 항목별로 A~P중에서 우선순위를 매긴다.  A1,A2, B1..P1


STEP 3 액션 리스트를 작성한다.

-. 주간 리스트에서 내일 해야 할 일을 선택하여 액션 리스트를 작성한다.
-. ABCDP 방법에 따라 우선순위를 매기고 우선순위가 놓은 것부터 차례로 나열해 간다.
-. 항목별로 각 업무에 대한 목적이나 목표를 달성한 이미지로 떠올린다.
-. 목적이나 목표를 달성하는 과정 속에서 필요한 사항이나 정보, 협력해 줄 사람 등을 생각해낸다.
-. 리스트의 A와 B의 각 항목별로 목적이나 목표 달성에 필요한 구체적인 행동의 ' 첫걸음'을 '과거 완료형'으로 직접 써넣는다.


STEP 4 하루 6시간 이상 숙면하고 - 결과는 자면서 기다린다.

그다음에는 수면을 취하면 된다. 자고 있는 동안에도 당신의 잠재의식은 내일 업무에 필요한 준비를 해 준다. 단, 뇌의 기능상 준비하는 데 6시간 이상의 수면이 필요하다.


STEP 5 잠재의식을 의도적으로 꺼낸다

하루 업무가 시작되기 전에 액션 리스트의 확인과 매직 리스트를 비롯한 리스트 항목을 잠재의식에 각인시키는 작업을 한다. 매일매일 리스트의 확인과 잠재의식의 각인 작업을 반복함으로써 업무의 목표 달성 시간을 단축시킬 수 있다. 각인 작업은 하루에 여러 번을 해도 상관없기 때문에 업무 중에 하거나, 또 내일의 업무를 준비하는 시간에 맞춰서 해도 된다. 어쨌든 횟수가 많으면 많을수록 효과적이다.

액션 리스트(일일) => 주간 리스트 => 월간 리스트 => 매직 리스트(연간, 목표)의 순서로 각인시킨다.


STEP 6 지금 당장 실행한다.

액션 리스트의 항목을 실행에 옮긴다.


STEP 7 내일을 준비한다.

하루를 마무리하면서 그날 업무의 성취도를 확인한다. 달성된 것은 리스트에서 지워버리고 남은 것과 주간 리스트의 항목 중에서 내일의 액션 리스트를 작성한다. 그리고 STEP 3으로 돌아가서 반복한다.

 

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출처: 유쾌한 시간관리 노트 by 나카이 다타요시