슬럼프 극복

 

 

 

야구로 풀어보는 세상 #24

슬럼프 극복

운동 경기 따위에서 자기 실력을 제대로 발휘하지 못하고 저조한 상태가 길게 계속되는 일을 슬럼프라고 한다. 모든 운동선수는 슬럼프 기간의 차이가 있을 뿐 예외 없이 크고 작은 슬럼프를 겪게 된다. 스타급 선수들은 여러 가지 노하우를 발휘하여 이런 슬럼프를 비교적 짧고 가볍게 극복하는 반면에 신인급 선수들은 길고 심각한 슬럼프를 겪으면서 어려움을 키워나가는 경우를 보게 된다. 슬럼프의 원인은 심리적, 육체적, 복합적으로 다양하고 어떤 경우는 아무런 이유도 없이 슬럼프에 빠지기도 한다.

사람은 기계가 아닌지라 1년 365일 꾸준히 성과를 낼 수가 없다. 감기 몸살이 걸릴 수도 있고 불의의 사고를 당할 수도 있고 심리적인 고민으로 또는 가족이나 지인의 문제로 인해서 활동성이 위축되고 생산성이 저하될 수 있다. 간혹 정신없이 일만 할 때는 괜찮았는데 휴가를 잘 보내고 와서 리듬이 깨지면서 슬럼프에 빠지는 경우도 있다. 원인도 다양하고 종류도 다양한 슬럼프를 어떻게 효과적으로 극복해야 하는지 나에게 맞는 방법은 무엇인지 알아보도록 하자.

1. 충분한 휴식을 취한다.
2. 한시적으로 평소와는 다른 리듬과 패턴을 시도한다.
3. 영양이 풍부한 음식을 섭취한다.
4. 기분이 좋아지는 편안함을 주는 음악을 듣는다.
5. 독서를 통해 자신과 대화의 시간을 갖는다.
6. 가벼운 때로는 격한 운동으로 신체적 활력을 도모한다.
7. 가까운 지인들과 의도적으로 굉장히 즐거운 시간을 만든다.
8. 완전히 다른 환경의 지역으로 여행을 떠난다.
9. 그러려니 하는 느긋한 마음으로 서두르지 않는다.
10. 가장 잘했던 순간을 연상하고 그때의 마음가짐과 행동을 되새겨 해본다.

대부분의 슬럼프는 신체적 이유보다 정신적 이유에서 오는 경우가 많다. 실적이 안 나오고 성과가 안 나올수록 자괴감보다는 자기 격려와 느긋한 마음을 갖도록 노력하자. 작은 실수에 집착하지 말고 실패에 대한 두려움을 버리자. 반복적으로 무의식적으로 하던 행동을 멈추고 크게 심호흡하면서 전체적으로 단계별로 프로세스를 마음속에 그리고 큰 그림으로 객관적 시각에서 접근해보자. 모든 것은 마음가짐에서 비롯된다. 몇 년 전에 유행했던 어느 개그맨의 유행어처럼 슬럼프를 대하자. ”슬럼프 그가까이꺼 뭐 대충” 처리해 버리자. 그리고 홀가분 해지자.